Det er vigtigt at at hvile efter traening hvis du gerne vil have det maksimale ud af traeningen og undgaar overtraening eller skader i forbindelse med traening. Her er ting som hvile og massage en vigtig del til at komme sig hurtigt efter en haard gang traening.

Personligt nyder jeg selv en god gang massage dagen efter traeningen, da dette er en god maade at faa loesnet op i de spaendte muskler og faa fjernet affaldsstofferne fra kroppen. http://www.fxstat.com/en/user/profile/Airtrack-247241/blog/35726879-Use-massage-to-stay-focused-and-earn-more-money

Men hvad kan du ellers goere for at undgaa overtraening? Der er flere ting du kan goere hvis du traener meget. F.eks. i stedet for at give den fuld gas hver gang, saa er det maaske kun 2 gange om ugen du traener haardt, og saa resten af dagene staar paa en lidt mere skaansom form for traening som eksempelvis let loeb, gang, yoga eller en cykeltur. En anden mulighed for lidt skaansom traening kunne vaere standup paddleboard, som jo ogsaa var sidste sommers store dille. Her har du bestemt ogsaa mulighed for at traene stille og rolig, paa en maade som ikke er haard for kroppen og alligevel faa noget kvalitets traening ud af det, ogsaa endda paa en sjov maade. https://airtracks.page.tl/Paddleboard-training.htm

Personligt er jeg ret glad for at traene paa Airtracks. Den hjaelp du faar fra airtracken goer gymnastiktraeningen meget nemmere, og sjovere hvilket for mig er en af de gode grunde til at dyrke gymnastik. Jeg startede ud med gymnastik traening som 8 aarig og har dyrket det on and off lige siden. Men efter jeg fik min foerste Airtrack er det for alvor blevet sjovt at dyrke gymnastik igen. http://txti.es/airtrack

En anden god maade at slappe lidt af paa er ved at forkaele dig selv med lidt wellness og skoenhedspleje. Saa som var lidt inde paa tidligere, saa hjaelper massage paa oemme muskler og paa din restitution, men ogsaa andre former for skoenhedsbehandler og wellness virker godt paa det mentale plan. En god gang lashlift, eller eyelash extensions kan vaere en god behandling til at slappe af i kroppen og faa tankerne hen paa noget helt andet. Det at man bruger lidt tid paa at forkaele sig selv lidt. Og her snakker jeg ikke om chokolade og chips, men med lidt selvforkaelelse som netop en eyelash extension kan vaere guld vaerd for ens mentale helbred og reducering af ens stressniveau. Jeg benytter her ofte min lokale skoenhedsklinik i centrum af Aalborg. https://house-of-wellness.dk/eyelash-extensions-lashlift/

Personligt benytter jeg mig gerne af 2 til 3 gange massage om ugen for netop at holde kroppen afstresset imellem mine traeningspas. Se mere om dette her paa - https://gumroad.com/sportwellness/posts

Andre bruger gaature eller yoga til at faa affaldsstofferne vaek fra dine muskler eller faa roert nogle muskler man normalt ikke bruger, paa en blid og stille maade. Dette er ogsaa en virkelig god maade at resitutere paa og hurtigere blive klar til naeste omgang traening. Jeg ved at hvis jeg selv bruger min Airtrack mere end 3 gange om ugen, saa er kroppen helt smadret. Denne store belastning er for meget for mig efter jeg har rundet de 25. Saa nu er det maks 2 gange gymnastik paa paa min Airtrack, 1 gang yoga, en gang styrketraening og det er alt. Har jeg lyst til at traene mere ud over dette, saa er det mere rolige former for traening som netop gaature, yoga eller standup paddleboard. http://www.webestools.com/profile-220719.html

Nu er der heldigvis andet i livet en sport og traening og det boer man heller ikke glemme. For mig er en anden god maade at slappe af paa, nemlig at sidde foran tv'et og se lidt netflix eller tage mine hoeretelefoner paa og nyde lidt god musik.. evt. mens jeg samtidig laeser en god bog. Der findes mange maader at slappe af paa efter traening, og her er det vigtigt at man nogle gange fokusere paa noget helt andet end sport og idraet. Det goer ogsaa at dit naeste traeningspas typisk bliver noget sjovere, mend hvis du gaar og taenker paa sport indtil du skal traene igen. https://linktr.ee/massageaalborg

Det var lidt om traening og restitution. Som du kan laese, saa er det ikke kun traeningen som er vigtig for en sund livsstil eller for at komme i form. Ogsaa hvordan du og hvor meget du hviler kroppen efter traenings har stod betydning. I naeste uge kommer jeg ogsaa lidt ind paa hvor vigtig kosten er for ens traening. Her ser vi lidt paa hvad det kraever for at faa maksimeret traeningen ud fra hvad du spiser, og hvad du boer spise alt efter om du har oenske om at tabe dig eller om at tage lidt paa i vaegt.

Husk det er ogsaa vigtigt at slappe af imellem din traening og fokusere paa helt andre ting. Lev ogsaa livet - det er mere end blot sport og idraet.

txti